1、土豆，淀粉虽多，但是土豆却是养胃的好食材，虽不能养肾但能养脾胃，脾胃有力也会间接提高肾的力气
2、薯蓣，药食两用食材，淀粉比土豆还重，但是归经可入脾胃，肾。多食自是好处多，3、枸杞子，两用食材，可以和薯蓣相搭配，经常吃能利脾提肾。食用可以泡茶也可熬粥
4、腰豆，形状似肾，能养脾胃也能养肾，用饮食脾肾同补一般转化吸收较慢，没有虚可以经常吃这些食物，如果体虚较重靠食物吸收会更慢，也可用九合汤直补不上火
5、板栗，能养肾，也养脾胃，因为其好吸收，所以板栗相比生吃，它更适合用来炖汤更营养
6、桑葚，黑色食物养肾，如想达到养脾胃作用，可将桑葚与养脾胃食材搭配即可
7、百合，莲子，这两种能养脾胃还能养心，可以用来熬粥或是搭配豆浆
