仰卧起坐中学生做几个最合适？15岁

500个就够了.反正我15时候是500个.不是一下就做500个.锻炼肌肉是需要分组多数量少锻炼的.如果你很坚强就每组50个.不是特别猛就每组30个.休息5分钟.每天早上吃个鸡蛋喝一杯奶.因为肌肉生长需要大量蛋白质.晚上最好吃点菜.生菜最好.

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