首先，起床和睡眠。我们是生活在自然界的生物，也要遵循自然界的规律，笼统的早睡早起不如应该说成“日出而作，日落而息。”夏天晚睡早起，冬天早睡晚起，随太阳的升落而作息才是最符合人体生物钟的哦~但是不管多晚，熬夜都是不行的哦茄枝~睡子午觉也是很重要的哦~有条件的话中午11:30-12:30中间小憩一下，也是很好的哦~
第二，轻快的工作节奏。不论是什么样的工作，都应该以保重身体为前提，不喜欢的工作，要注意调适心情，有热情的工作，也要注意不要过于勤勉以至于废寝忘食。
第三，棚扒规律的三餐。七八分饱是王道，人在饥饿的时候是最能激发自身调适能力的时候，也就是说，一直保持过饱的状态身体是会超负荷，是会生病的哦~吃饭的速度也是要注意的，细嚼慢咽是老生常谈了，但是这也是真理，吃的慢的话，会可以感受到胃的饱胀感，其实很多时候，胃已经饱了，可由于我们吃的太快，所以还没有来得及反应，也就不知不觉的吃多了，这也就是为什么吃饭中间如果停下了一会，之后也就不会像之前那么饿得原因。如果怕管不住自己的话，饭前喝点汤~慢慢品哦~再下来，饮食的种类真的是因人而异的，这个我就不说了，因为每个人的身体状况不同，他（她）的饮食宜忌也是不同的，总体上低盐是必要的，尽量不要使用味精来烹饪，少吃油炸的食品，多食用新鲜的蔬菜，适量的食用水果，让全身都舒舒服服的摄取能量~
第四，健康洁净的饮水。清晨一杯温水，促进排出积蓄一晚上的废物，每天要少量多次的补充水分，不要喝反复烧开的水，不要喝碳酸饮料，大多数人士是可以适量饮茶的，春天尤其适宜喝绿茶哦~
第四，良好的排便习惯。这个很重要，最正常的当然是清晨一杯温水之后，排出大便，当然也有人从小就是两天一次，或其他时候排便的习惯，这也无关紧要的哦~但是排便习惯的突然改变就是身体的警示信号哦，这时候就要密切注意其他疾病哦~
第五，动静结合的运动。现在的人做运动分为三种。第一种是不运动，不论是什么原因，就是缺乏运动的人，当然这是不好的。还有一种就是过度运动，像健身房里的器械，练出一块一块的肌肉，不得要领的伸展，还有长时间高强度的运动都是不可取的。“生命在于运动，运动但求不损。”运动一定要适合自己的身体状况和年龄，并且注意了解该项运动的要领和原理，不要只重视形态。我推荐瑜伽为静（之前请了解瑜伽的理论，不是一味的拉伸，而是身体气血的贯通）+一项球类运动为动~当然这也的根据颤和敏个人兴趣啦~
第六，不要计较太多，保持好心情。坏情绪能致病，好情绪能治病。
祝大家都健康，也希望您能找到最适合的生活方式~
