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在健身房锻炼的顺序怎样安排比较好？

2020-10-11 健康养生 94阅读
1、热身，10-20分钟。冬天可以适当再延长。
2、基本锻炼，根据你的实际情况而定，一般45分钟-1小时。
3、放松环节，快走，15分钟。
练健美，做器械的话，最好请教健身房的教练。一时间也说不清楚！太多了，训练组，动作，训练量，是抗阻力还是练肌耐力，练肌力量都不一样！
还有训练的强度，密度，负荷等等！
锻炼是双刃剑，练得好，省去了看病钱，练坏了，还要花钱去看病！
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