可以选择QQ同步助手。
步骤：
1、打开手机，进入App store，搜索QQ同步助手，下载并安装。
2、打开QQ同步助手，然后点击右上角的三横图标，打开后，找到账号与设置，点击打开，并且登录你的QQ号。
3、登录后，点击下面那个大的循环按钮，就会对你的通讯录进行备份了。
4、等待一段时间，备份就好了。
5、等完成了，提示的时候，你点击确定就OK了。
可以选择QQ同步助手。
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1、打开手机，进入App store，搜索QQ同步助手，下载并安装。
2、打开QQ同步助手，然后点击右上角的三横图标，打开后，找到账号与设置，点击打开，并且登录你的QQ号。
3、登录后，点击下面那个大的循环按钮，就会对你的通讯录进行备份了。
4、等待一段时间，备份就好了。
5、等完成了，提示的时候，你点击确定就OK了。
