基本功分软度练习和动作练习。
软度：踩大跨，压小跨，跪脚背，搬肩，搬胸，搬腰，耗竖叉，爬横叉，压后跨，搬后腿等，
动作：地面组合和把杆组合：手位，脚位，身段，圆场等；擦地，画圈，撩步，腰，控制，小踢腿，大踢腿，小弹腿，蹲（一位，二位，五位等），单腿蹲，小跳等。
压腿向下压中间没有缝隙。不要苛求一定要压下去，保持正确的仪态。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
脚背大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平着看前方。
拓展资料
舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
