这要看你的肌肉类型和身体的总体状态而定，不能一一概而论。如果身体并不是太胖，只是腰有赘肉和脂肪肝的话，吃一些蛋白粉也可以。但如果太胖的话，就不要吃了，因为蛋白质也是可以转化成脂肪被储存起来的。
估计你打羽毛球也不是连续性的，关键要看运动量。最好每次打球时能持续坚持二十分钟以上，不要打一会停一会，就样对降脂的作用并不大。且会增长肌肉。根据的上述症状看，运动效果不好的原因可能是运动节奏没有掌握好。
建议先不要吃蛋白粉，先运动，最好是有氧运动，就是持续的、不间断的、中等强度的锻炼。运动时不过猛，以免不能持续锻炼。运动完2小时内不要吃除蔬菜以外的任何东西。大运动量不可取，还是就是晚上运动影响休息，因为人的兴奋状态很难在短时间内消除，特别是大强度运动之后更是这样。
仿佛看见了你按剑四顾、
