为何感冒要多喝水
大家常说「女人是水做成的」，其实以生理学观点来看，成年男性平均体内水分比女性还高百分之十呢！
有人说：「女人是水做的」这大概是指女人的泪水多，或是指漂亮的女人给人的感觉罢了。而话说回来，不只女人，其他的男人、小孩、老年人等，都是水做的。因为人体约有百分之六十是水，所以水对身体的影响非常的大。比方说，一个人可以七天不吃东西，但却不能超过三天不喝水。
菸酒伤害排泄系统
其实，人体对於水份的控制有相当大的缓冲余地；平时多喝或少喝点水，并不会有什麼大的影响，这是因为我们拥有两个高效率的肾脏之故。我们的身体可以根据当时体内水份多寡状态，决定要排出多少水份才是恰当的。也就是说，肾脏可以排出不同浓度的尿液，而将身体内水份调整於最佳状况。实际情形是这样的，位於脑部下视丘的渗透接受中枢，和位於胸颈大动脉、左心房内的压力接受中枢，可以侦测人体内的渗透和压力变化，而刺激分泌出不同量荷尔蒙(所谓的抗利尿荷尔蒙)，这个荷尔蒙再作用到肾脏的集尿小管，来决定集尿小管到底是要吸收或排泄多少水份到尿液中。最后，藉由不同浓度尿液的排泄，来保持体液的渗透和压力。在正常的范围内(每公升有二百八十到二百九十五的毫渗透)。另外，除了这个办法外，我们的身体还有第二道防线，那就是位於脑部下视丘和第三脑室旁的口渴中心。它在受到极高的渗透压刺激或血管增压剂的刺激时，可以让人们感觉到口渴，而尽量去喝水，然后使体内水份的状态恢复正常。所以，除非在没有水可以喝的环境下 (如置身於沙漠之中),否则一个正常人的体内，不易有明显不正常的情况出现。
前面讲了一大堆水份排泄控制的机能，好像水份的调节是一件很复杂或很困难的工作。不过大家可以放心的是，我们的身体应付这些问题是毫无困难的；甚至可以说又快又好，既轻松且自然的。不过在某些情况下，即使是健康的身体，上述自然的平衡也会受到干扰。那就是服用了某些药物；另外，常见的是，第一，恶心、呕吐、剧痛的刺激，和吸菸，滥服麻醉药品等，会刺激到前述「抗利尿荷尔蒙」的分泌，使得尿液减少。第二，喝酒则会压抑抗利尿荷尔蒙的分泌，而使尿液增多。所以，像菸、酒这类的东西，除了会损害我们的肺脏、肝脏之外，对身体的影响更是多方面的。
感冒要多多喝水
说到这里，相信大家都已经很了解水对身体的重要性了。不过还有另一方面，也跟水有密切关系，却被大家所疏忽。我们知道，在一场传统战役中，只要敌我双方的战力相差不太大，而有持久战争的可能性时，后线补给作业就显得相当重要。而水除了为新陈代谢之所需要外，在遇到病毒、细菌感染时，同样地也扮演了补给输送的角色。就以最平常的感冒来说吧，一场感冒下来，又是流鼻水，又是咳嗽。有些人更喉咙痛、头痛，甚至发高烧、全身酸痛。反正，不病个三、五天，倒也不容易把它给打发掉。不过，同样是感冒，为什麼有的人三、两天就好了，而有些人却硬要拖上半个月，甚至一个月呢？推究其原因，除了身体的底子每个人不尽相同，及是否服用适当的药物，或是否有适量的休息之外，很重要的一点，就是是否摄取了足够的水份。在感冒时，每天最好能喝二、三千毫升以上的白开水，这样不但可以增加身体对疾病的抵抗力，也可以把病毒和它所产生的毒素排出来，感冒自然很快就会好了。所以，各位亲爱的朋友们，请记得一句话，那就是：「喝水，喝水，再喝水」。
我们刚刚已经「喝」了太多的水，现在会不会出毛病呢？各位，当然不会，顶多是跑跑厕所罢了。那麼，有些人会有水肿，又是怎麼一回事？是不是水喝多了呢？关於这点，我们可以做个简单的测试，那就是在小腿前缘或者是足背上，以一根手指头轻轻的压（切记：不是用力的按），如果在一、二秒内不会回复时，就是有水肿，否则，就不用去担心它了。一般人在经过一天的活动之后，特别是站立过久，足掌会胀大，这只是地心引力的作用，并不是病，所以选购鞋子时，最好是在傍晚或是晚上，这样鞋子穿起来才不会过紧。
利尿剂不可滥用
假若轻压下肢而会凹陷时，恐怕是有病了，那就要赶快找医生做详细检查。会造成水肿的病很多，较常见的有：心脏衰竭、肝硬化、肾脏病（肾衰竭、肾病症候群等）和血中蛋白缺乏（如营养不良）等。心脏衰竭的病人除了水肿以外，大多会有虚弱、走路会喘等症状。肝硬化的病人，大多先以腹水来做表现，也就是腹胀如鼓，脚倒不一定会水肿；其他尚会出现食欲不佳、黄痄等症状。肾衰竭的病人通常会有恶心、呕吐，甚至严重的贫血、肺积水等症状。至於肾病症候群或营养不良的病人，就可能没有其他的症状表现了，不管是那一种水肿，最怕的就是肺积水，病人会气喘如牛。甚或喘不过气来，那就需要马上急救了。
最后，有一点不得不提的是，有些人有滥用利尿剂的习惯，这点请特别小心。他们可能是发现有轻微水肿，或觉得小便量减少，甚或是为了减肥的目的。上述的情况，大多不需要用利尿剂，特别是不要无缘无故长期使用利尿剂。若要使用利尿剂，最好先和医生磋商，因为利尿剂有很多的副作用，它会造成电解质的不平衡，甚至於损害我们的肾脏。
