青少年如何合理安全的饮食能使我们更健康的成长

呵呵.....你的问题不是一、二句话能说清楚的，相当于一篇论文啊。
我简单回答吧。定时定点的三顿饭吃饱、吃好（早晨像国王一样进餐--鸡蛋、牛奶是每日餐桌必备且自己家里做的，中午像王子一样进餐，晚上像乞丐一样进餐）；适量的体育运动；每日适量水果，渴了喝白开水。
这些能做到，保证身体发育好。

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