人在什么情况下会生气应该怎样缓解生气

我看过一句话，人的生气是对自己无能的情绪表现，我性子急，容易急躁生气，所以我常常会反思为什么生气，后来发现大多数都是他人或自己对事情无能为力产生的一种情绪表达，缓解生气也很简单：接受你生气的情绪，然后试想自己为什么这么生气，找到原因然后闭上眼睛调整呼吸，听音乐放松身心，你会好很多

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人在什么情况下会生气 应该怎样缓解生气