首先是采取侧卧的睡姿，要是我们身边有打呼噜的朋友，我们一般就会有这样的一个办法。在他打呼噜的时候，将他摇起来让他用个别的姿势睡觉这样就不会继续打呼噜了。一般睡觉的时候平躺要比侧躺打呼噜打的厉害，因为侧躺不会让舌头挡住呼吸道，所以就不会打呼噜。
其次就是减肥，我们会发现，要是体重很重的朋友会特别容易打呼噜，那是因为肥胖会增加我们身体的每一个器官的负担，特别是心肺功能，会让人感觉呼吸困难。减肥能够让我们的身体更加轻盈，脖子也不会有压迫的感觉，所以就不会在睡觉的时候打呼噜了。肥胖者不仅会打呼噜很厉害，还会出现心脑血管等各样的疾病。
然后就是戒烟戒酒和养成不错的生活习惯，要是我们长时间吸烟或者喝酒，就会让我们的咽喉肌肉不在紧致，因此在睡觉的时候就会打呼噜。还有就是我们不好的日常生活习惯也会让我们的抵抗力不强，有的朋友还可能因此造成肥胖。
最后就是要及时就医，要是根据上面的所有的办法都没能缓解我们的打呼噜，那么就有可能是得了睡眠呼吸不好的综合征。要是得了睡眠呼吸不好综合征的朋友在睡觉的时候会咽喉不通顺，呼吸道收窄造成的呼吸暂停，厉害的还会威胁到我们生命的安全。要是我们打呼噜一天比一天厉害了，而且也没有找出原因，那就需要赶快去看医生，找出打呼噜病理上的原因。
