我身高180厘米,跟腱30厘米,排肠肌只有9厘米,弹跳不好,为什么,怎么练?能提高多少?

2022-03-14 体育 113阅读
要做系统化练习,重在坚持。深蹲20次每4组练习。原地起跳练习15次每4组,原地练习跑步练习爆发力10次每组4次。贵在坚持
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