减肥心得谁告知下真实有效

减肥其实是最简单的事，我两个月瘦了28斤，而且我本来体重也不大。首先你要了解减肥是摄入能量要小于基础消耗量加其他消耗量，所以你要想方设法提高消耗，比如多运动，少坐，少躺；然后减少摄入，也就是节食，三餐减半，不要吃任何零食，保证蛋白质的摄入，少摄入碳水，脂肪适量。运动的话推荐你做hiit燃脂，燃脂效果不错，还不掉肌肉。

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