《走出抑郁》
这本书是19年前出版的，但现在看起来一样有用。
本书从三个方面指导你完全走出抑郁：认清自身的抑郁状况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立良好信心确定困扰你的心理因素，以认知疗法为基础，为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持针对你的心理状况，设计科学的自助方法。
每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极的思维模式，塑造完美的心理品质。这本书写的很通俗易懂，对于情绪和思维的分析很透彻，哪怕你没有抑郁症，书中的方法也同样适用于控制负面情绪。
扩展资料
走出抑郁的方法：
1、正视自己的病情，接受现状，允许自己有很糟糕的状态，并保有强烈的求生欲望。
2、尽管没胃口，也要按时吃正餐，以免营养不良，平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。
3、选择自己感兴趣的运动，每天安排好运动时间，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。
4、坚持表达自己的感受和情感，无论是向家人朋友倾诉，还是采取书写、画画或是涂鸦等方式。
5、抑郁情绪来袭时正视它，尝试和自己的内心对话，学会和不良情绪和平共处。
6、参加活动，多与人交往，一方面可以避免独处时的胡思乱想，另一方面，可以增加认识世界的机会。
7、找一个适合自己的信仰，必要的仪式感会让自己觉得并没有那么无助。
8、每天花一点时间从生活中的小事中发现美，记录美。
