有没有什么办法是可以让手臂变粗，力气变大，家里没有什么运动器材

想让手臂变粗、力气变大，徒手当然是选择俯卧撑和引体向上。俯卧撑目标，一组30个，做3～5组，每组间隔休息1～2分钟。引体向上目标，一组10个，做3～5组，组间休息1～2分钟。一开始可能一组只能做几个，也做不到5组。没事，慢慢来，慢慢积累，可以隔几天加几个，直到达到目标。到那时，手臂已经够粗，力气也够大了。加油！

声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com