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有没有什么办法是可以让手臂变粗，力气变大，家里没有什么运动器材

2022-04-01 健康养生 115阅读
想让手臂变粗、力气变大，徒手当然是选择俯卧撑和引体向上。俯卧撑目标，一组30个，做3～5组，每组间隔休息1～2分钟。引体向上目标，一组10个，做3～5组，组间休息1～2分钟。一开始可能一组只能做几个，也做不到5组。没事，慢慢来，慢慢积累，可以隔几天加几个，直到达到目标。到那时，手臂已经够粗，力气也够大了。加油！
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