现在多吃青椒能防春困
现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开
始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、
预防疾病很有帮助。
一、饮食清淡消春火
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，
忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的
食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
二、辛甘之品助春阳
稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气
的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这
些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
三、少酸增甘保脾胃
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛
温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季
应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
四、黄绿蔬菜防春困
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬
菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困
很有好处。
五、细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增
强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物
质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生
素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，
具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵
抗各种致病因素侵袭。
六、胃肠疾病要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌
酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味
品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，
增加胃肠负担。
七、祛痰养肺保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、
补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻
症状。 （完）
自我预防:
1.八小时睡眠:一般情况下,每天睡眠八个小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变的更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困.
2.春茶味正香:多喝些清淡的香茶也能醒脑助神,减轻春困.
3:增加人与人之间的来往:与朋友一起说说笑笑,谈谈趣闻,会有很好的解困效果.
4:风油精 清凉油 香水 花露水等,也是良好的解困佳品.有条件者可种些有芳香味又可以提神的时令花草,同时增加点劳作解除春困倦意.
5:慢跑:慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气,促进大脑清醒.
