怎样锻炼眼睛融像能力

2020-04-22 社会 94阅读
视觉融合是指:两眼在阅读时产生的两个分离的印象必须融合成一个映像,否则便产生一种映像重迭。可用贝茨视觉训练法。
贝茨视觉训练法是由美国医生威廉.贝茨博士于40年代所设计的一种视觉训练方法,用以减轻或消除因身心紧张而造成的眼肌疲劳,改善视觉功能并控制或治愈视觉疾病。
贝茨训练护眼方法
一、手掌按摩法  用手掌按摩眼部周围
动作:  1.轻轻闭上眼睛,手掌覆盖到眼睛上,阻挡光线和压力; 2.手掌在颧骨上,手指在额头上,注意保持鼻子的呼吸畅通
时间: 保持4-5分钟
重复: 每天3-5次
要点: 保持宁静
二、眼部日光浴 合上眼睑,享受阳光  
动作: 1.少带墨镜,合上眼睑,享受阳光; 2.手掌轻轻按摩,直到影像从视野内消退 时间: 第一天半分钟,以后每次延长一些 ,
重复: 第一天2次,以后每天增加一次,直到最高20次,
要点: 1.如果没有阳光,可以用聚光灯,注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯;2.为了均匀照射到视网膜的每个角落,可以适当缓慢摇动头部 。
三、视觉融合游戏
 1、视觉融合游戏-一支铅笔 化实为虚,化虚为实,减少双眼视差 ,
动作: 1.取一支笔,放在距脸部45厘米的位置,再选远处一个参照物;2.先聚焦看铅笔,这时远处参照物看起来有两个影子; 3.然后聚焦参照物,这时会看到两支铅笔,交替这两个动作 重复: 闭住一只眼睛做三次,然后再闭住另一支眼睛做三次,最后睁开两只眼睛做三次  要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习 。
2、视觉融合游戏-两支铅笔 稍复杂的化实为虚,化虚为实,减少双眼视差 ,
动作: 1.取两支笔,一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置,再选远处一个参照物; 2.先聚焦看近处的铅笔,这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子,让这四个影子包围近处的铅笔,保持这四个影子都很清晰; 3.然后聚焦远处的铅笔,这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子,同样让四个影子包住远处的铅笔,保持这四个影子都很清晰; 4.最后聚焦参照物,这时会看到四个铅笔的影子,同样让四个影子包住远处的铅笔,保持这四个影子都很清晰,交替这三个动作。
重复: 闭住一只眼睛做三次,然后再闭住另一支眼睛做三次,最后睁开两只眼睛做三次,
要点: 目的是让四个影子同样清晰。
3、视觉融合游戏-尺子 扩大视觉融合的范围
动作: 1.取一把尺子,放在两眼间,边缘朝外,搭在额头下方和鼻梁上; 2.聚焦远处,尺子看起来有两个清晰的影子; 3.聚焦近处的尺子,则尺子的尾端会融合在一起,交替这两个动作  要点: 近视要从15厘米的尺子开始,逐渐增长到1米长,远视则反之
4、视觉融合游戏-绳索 训练视觉融合的熟练度
动作: 1.取一根长约4米的绳子,每隔30厘米打一个结,一头绑在视平线的高度,一头用手拿着,凑近鼻子; 2.聚焦至绳子中间,这时看起来是个”X”形状的影子,然后聚焦在每一个绳结,并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子,那么可以像融合游戏-铅笔里面那样,先闭起一只眼睛做练习,熟悉之后再用两只眼睛.
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