在游泳中,脚发生抽筋,一般怎么处理

2022-05-08 社会 55阅读

按照当时情况不同对应处理:

1、若刚下水发生抽筋时,应立即上岸擦干身体,请求帮助。

2、当在较为浅水的区域发生脚抽筋时,如果周围没有人,首先可深吸一口气,把头部潜入水中,尽量让背部浮出水面,两手握拳用力抓住脚尖,用力向自身方向拉动,同时双腿要用力抻。反复几次后,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状,当痉挛部位收到一定程度的外力作用后即可解除。

3、如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上,此时应沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。

4、在比较深的水域游泳时,出现腿抽筋,附近又没人时,可利用没有抽筋的肢体采用侧泳、仰泳或蛙式慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。

5、用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。脚趾抽筋时主要按摩方法解除,脚趾指抽筋时可用力收紧,再用力伸直,反复多次即可缓解。

6、上岸后要赶紧擦干身上的水珠,让身体迅速温暖起来,如果仍然有疼痛感,可以适当的进行按摩,做伸直曲动作,一般十几次就能缓解抽筋疼痛。

参考资料来源:人民网-游泳抽筋,自救有道

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