基本上应该是2种可能性，一是你吃的食物没有刷干净；二是有牙龈炎症。
1.漱口只能清理较大的食物残渣，对口腔的清洁作用十分有限。
2.不推荐使用漱口水。漱口水在物理作用上与普通水漱口的作用相同，在生化方面虽然对抗菌、抑菌有作用，但是它也有一定的副作用，比如会改变口腔的酸碱度，反而不利于口腔健康，负责任的牙科医生一般不会推荐患者使用漱口水的。
针对你的情况，建议你先去口腔门诊去诊治，同时，做到餐后刷牙。
刷牙的方法：
1.使用牙膏或淡盐水，建议你除晚上以外，其他时间刷牙时使用淡盐水。
2.尽量餐后5分钟内刷牙。
3.不仅刷牙齿上、下表面，牙的内、外侧面也要认真刷。龋齿多发生在牙齿的上、下表面，但是牙龈炎（后期是牙周炎）多是因牙侧清洁不够造成的。
4.每次刷牙保持在4-5分钟，刷牙时不宜过度用力。
另外建议你尽量少饮食高糖食物、碳酸饮料等。
