面激烈竞争工作压力越越需要全力赴投入工作许白领都现种状况：
例：情绪低落愿运；
失眠痛甚至浑身酸痛；
注意力集容易疲劳；
种状态医叫亚健康状态叫第三状态或称灰色状态种状态功敌功阻力
要想让自更魅力首先要与亚健康状态绝缘使精力充沛力十足现家面前
二、积极态度面
别告诉自已经没力气本身能量着让自精力充沛起放些振奋音乐张手臂伸伸腿身体户外散散步
看孩游戏模精力充沛像永远都用完记住候穷尽精力部现都没错我确实疲惫尤其现都间表排紧些候——例遭受重悲痛或病甚至遇挫折身体需要用精力康复——用精力本比较少其问题甚至我自都让我筋疲力尽觉精力始消退能某些素情耗精力努力事情能遭遇某些阻碍或许某种情、某种压力阻挡信念；或许椅坐太久妨碍身体血液循环；或许太声告诉自已经筋疲力尽、没力气致自都始相信
妥善处理压力让自更轻松更愉快让灰色状态烦已经踏入魅力士行列至少状态令羡慕
三、热自工作
俄罗斯总统普京认理万机却总能保持精力充沛秘诀于：热自工作并快乐
做自喜欢事才能持久保持注意力并拥较间兴趣所付切都我乐于付工作程功满足
假认打篮球使快乐、放松喜欢打篮球说种放松娱乐负担（假若非要让打篮球）更何况工作喜欢自工作发挥自潜能高效完工作且使自筋疲力尽早衰退
现工作满意热起辞职换工作；继续干着现工作维持计想设做绩没恐怕谁都热自工作关键自找种能衡量自标准使自确看自绩
所保持精力充沛秘诀热自工作热工作没亚健康状态即使身体适工作快乐使自许
四、保持精力充沛
（） 睡眠充足
认睡越越结既能入睡停翻覆反睡深要决定睡久才算充足医建议：试着星期每晚照惯睡觉间床；第二星期晚床；第三星期比间早睡觉；假能床5~30钟内入睡睡觉精神焕发星期睡眠间接近睡眠充足间
（二）节制饮食消除疲劳
午饭吃太使昏昏欲睡晚餐吃太却相反效消化系统超工作使难入睡节制饮食重要况且晚饭节制饮食避免发胖
（三）保证足量维素铁质
每膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维素等体所必需营养物质能少同应该注意克服两种良膳食倾向：食物营养热量剩；二某种目节食致食物某些营养素热量足断补充营养保持精力充沛前提
（四）及理调节
社难免痛苦烦恼要想应付各种挑战重要通理调节及维持理平衡认识自理周期每理状态精力充沛程度断变化高低数午达精力高峰乏差异妨测定（连续记录）自理状态、清醒程度事物反应敏捷度找自精力变化曲线合理安排每
（五）运保持精力
运能增加输送身体脑部氧促进血液循环显更机灵精力充沛说自觉疲倦部都健康缺乏体育锻炼已期疲劳能身体始病讯号
五、使脑部性化
关于近类沟通现状真叫思议
例轻交谈讲些像哦真逗类本该现漫画、令喷饭已跟朋友PUB（酒馆）或唱卡拉OK家都说顾着拼命唱歌走进咖啡厅虽座位坐四四都发语原非专看各自漫画难跟别起却净做些聪明事；与其森林
替类传达意思说、书写言行举止等身体语言积极使用些等于自身内部做思考思考用语言组合表现某种意义说思考称语言脑；亦即自身象自自谈做说、书写些自我表现等于做思考脑部自走钝化途
与其说些言及义聊事沉默思考自想告诉别跟没想同呢类必须团体社自意思想传达给类存管口说或者笔写信都总要跟别沟通
绝部都机能跟家、朋友同事等交谈、说关于书写 沟通家忽略尤其写信等少杰经营者既懂说艺术能够写手文章公司高阶士起工作定立刻写封亲笔函向致意种做实令佩服
写信候没必要像公文范本写丝苟、经八百思考再三先考虑公文格式免丢现眼两想件事定觉麻烦作罢其实要写内容合乎事实算与格式脱节关系呢意固守格式内容形式化收信没看信兴致
信需要写太妨能写几行明信片始练习；写自能够写文词并茂文章使负责理论语言左脑更加力且断重复些作业加深思考习惯脑袋越越强
利用说、书写些沟通手段实惜想要自我表现定先做内部思考；反说说、书写提高思考脑部更性化
六、更强壮才能更魅力
球都信奉道理：适者存强壮才能够繁盛；瘦弱注定要灭亡适应环境者才能存
保持身体健康能让拥健康与谐外表看魅力且更易获健康身体让产信任提供更自信训练机身体健康外表看且身体觉理更加自信另面体重超或外表单薄则向传达非消极信息连自体重都控制住能够胜任托付重事务或笔资产呢
身体锻炼犹同些结都具累积性必须经重复才能其乐趣令欣慰事项体育锻炼并难事——凭兴趣足够我想花篇幅用于论述衣服我现谈论我身体犹持衣服用衣架衣架越结实越细看起越雅致令喜欢同身体越健康越精干越能博
论男要事体育锻炼都能够使自魅力莱坞许电影明星都副美外表原平都锻炼身体其实外表赖推销自影片手段拍每部影片前或拍片每位影星都要按计划参加锻炼使自身体精干结实显示男汉阳刚气外表让觉像锻炼或者必须坚持锻炼才能保持变拍部影片程许影星都每场前针具体目锻炼身体目要保持借名魁梧身材往往喜欢身体结实与精力充沛办事丝苟身体健康脑机敏等品质联系起喜欢些同品质与业务私等面挂起钩
明星几共同点每都逃脱公众视线都按照严格锻炼计划努力塑造完美形象能够际知名影星并且盛衰原
绝要等体虚神疲刊才想着锻炼应该种情形临前始艰苦练习白领觉自精力降工作间隙想像自健身房推举着杠铃同伴随着肌肉收缩种空想式练习定程度能起健身作用且重复想像做所能做重量尽情发种竭尽全力呐喊脑海完每练习真进健身房要珍惜间迅速做热身始重量训练发现身体并没变坏精力依充沛
每早起床坚持作50伏卧撑50仰卧起坐慢跑干净且让精力充沛每都能努力工作
关键于自事情必须由自做必须找适合自锻炼计划——比打网球、高尔夫球或者围着街区轻松走两圈制定计划要严格按照计划始锻炼锻炼要规律并且逐渐增加强度凭觉知道自间始适应自锻炼计划像些说划船摇桨各各摇管定要自锻炼式
坚持锻炼才能更强壮；更强壮才能更魅力
七、适合性运
（）瑜珈
性朋友面各面压力经焦虑、易怒、身疲惫缓解明智何选择瑜珈呢集伸展、呼吸、冥想体使达神合境界经练习调节体各种腺体激素平衡舒缓体内神经改善睡眠消除疲劳使保持种详、平静、轻向态；能化脊椎改善脊柱变形纠轻微椎间盘错位（驼背、探颈等良体态）同强化各肌肉群力量达健身美体作用
瑜珈词原意结合、谐意思古代西藏印度修炼瑜珈意追求自我神合印度河文明遗址挖掘印章见古代修炼瑜珈图案说明早公元前四千已经瑜珈近世界各新闻媒体关体研究医科研都反复提西藏印度些瑜珈师神奇经历特别自身体热身体机能控制自环境抵御严寒能力使些亲眼目睹科家、医家既惊讶已觉思议
（二）自行车
项我再熟悉运效健身与我每结合起说占用我余间
项易于坚持运式锻炼腿部关节腿肌肉并且于脚关节踝关节锻炼效同助于血液循环系统利于坚持运项目接近于自经济
（三）慢跑/散步
没运比慢跑散步更众化需要太投入却收益
热运或者热减肥选择跑步；没间建议每晨练放班路能走路要坐车
脏血液循环系统都处每保持定间锻炼（30钟）利于减肥式跑走结合
（四）舍宾
舍宾英文SHAPING译音其含义形体整型、塑造或雕塑主要针性理特点由许致力于形体研究运家、医家、营养家、美家电脑专家等经共同努力全面研究类命、健康、寿、、发育及肌肉、骨骼等领域套体标准体态佳气质体美化工程系统创造性发套类形体计算机测评系统骨骼结构类形体模型标准设计套全新形体雕塑形象美化科具强综合性、科性针性
舍宾形体运其独特理论先进科训练明显减肥健美效经推便火暴都市风靡全球迅速现代都市性追求尚舍宾形体运塑造性形体程舍宾舞蹈表现形体语言程内外许选美姐、影视明星、模特、节目主持等都通舍宾形体运舍宾舞蹈改善体形
（五）跳绳
跳绳性保持形体魅力项十益运论家、公园甚至办公室走廊都进行跳跃肌肉必须持续收缩与放松减肥、消除赘肉极明显更跳跃使内脏运加速新陈代谢延缓衰所性跳绳件十遗憾事
（六）游泳
游泳项保持性形体魅力增强体魄高雅运美产阶级家庭都自游泳池足见游泳我演员、医、公司白领都至少每星期游至两所健美形体强壮体魄带更功更迷魅力
八、男休闲运
快节奏式繁忙工作压力使男越加注重休闲度假哪才尚男处呢
追求尚男同追求尚现代都市哪才尚男处呢
（）跆拳道
跆拳道练习推崇礼始礼终尚武精神练习要礼义廉耻百折屈宗旨培养顽强断、耐劳精神磨练坚忍拔、积极向品质养礼让谦逊、宽厚待美德
强体防身练健全体魄跆拳道运紧张激烈抗性极强使强壮筋骨提高各关节灵性及肌肉伸展性收缩能力提高速度、反应、灵敏、力量耐力素质提高体内脏器官机能体神经系统灵性增强体击打抗击打能力通攻防练习习掌握实用攻击术防身自卫能力保护自身安全维护社义习真本领
观赏竞技享受击打艺术美跆拳道比赛或实距双腿技术抗高底往表现淋漓尽致仅给美享受能激发斗志鼓舞奋发向精神陶冶道德情操使欣赏同潜移默化受良意志品质教育
（二）极限运
于每喜冒险男说征服恐惧种收获攀岩、蹦极、登山探险极限运表现自我、尽情展示自另舞台每达顶点种超越自我快种难忘怀乐趣（部内容参考互联网已存知识） 答：2006-05-22 07:40 提问者答案评价： 谢谢 共3条评论...
其答 共4条答评论 ┆ 举报
xiaoyatou
[] 何保持精力充沛
振奋精神 季于春春干事业光热、奋发进取才能够保持旺盛精力才能限度调发挥身体各部位潜能使身处于佳状态拓前进取辉煌
克服春困 春眠觉晓春季容易犯困春困体理机能随着自气候变化发种理现象冬皮肤血管受寒冷刺激血流量减少脑内脏血流量增加进入春随着温度升高皮肤毛孔舒展、血液供应增供应脑氧气相应减少于现精打采、昏沉欲睡春困现象克服春困办注意睡眠、加强锻炼饮食调节
吃精力 春合理安排三餐现代说关键要重视早餐能马马虎虎应增加含蛋白副食鸡蛋、牛奶类保证全较高工作效率平要吃些水、蔬菜少饮酒、咖啡等保证旺盛精力
加强锻炼 应选择适合自体育项目循序渐进量力行注意控制运量间往往造运度身体于疲劳偿失掌握科才能够使体保持充沛精力
注意休息 休息便工作名句道理任何体力、精力都限需要及休息体力才能逐渐恢复
何保持精力充沛
1、自我激励
用哲理、榜或明智思想、观念激励自
第相信未美；
第二遇事惊旦意外事件现要接踵至惊慌、焦急等情绪控制要鼓励自遇事惊脑筋想各种利策；
第三要知足乐经想自幸福充足保持情舒畅增加获功能性
2、自我暗示
语言暗示情绪及行奇妙影响调整作用遇挫折需要自我暗示首先要自要紧张相信自定能闯难关；要自慌乱语言暗示通自言自语提示语写本贴墙壁、床等经看便鞭策自
3、转移注意力
苦闷烦恼听音乐看看喜剧；初登台演讲注意力集讲内容；晚脑兴奋失眠注意力集默数单调数字等等些运用起稳定情绪作用
4、倾诉
情绪处于压抑状态应该允许节制发泄即使畅快哭场利于调节机体平衡
