摘要：一旦女人怀孕了就是家人的重点照顾对象，所有人都想让孕妇吃好的，一直在家休养。很多人觉得，做运动很有可能会让孕妇流产，但不运动对孕妇的危害更大。只吃不运动很容易导致营养过剩让孕妇变得肥胖，影响胎儿的生长发育，让胎儿一出生就变成“巨大儿”。
做运动有利于孕妇和胎儿的健康，可以促进血液循环，防止孕妇怀孕后期出现水肿等症状，还有利于消耗脂肪，防止肥胖。最重要的是，做运动有利于孕妇顺产，减少疼痛感。
但运动的种类有很多，孕妇需要根据自己的实际情况选择适合自己的运动，这个“实际情况”指的就是怀孕阶段。
1.孕早期
孕早期一般指的是孕期的前三个月，这个时期是胎儿最不稳定的时期，但这个时候也是胎儿最小，孕妇运动最方便的时期。这个时候孕妇可以做一些类似于游泳、爬楼梯和慢跑之类的有氧运动，有利于加快自身的血液循环，提高身体免疫力，还有利于胎儿的发育和自身的生理适应。
但这个时期孕妇的运动量不宜太大，做运动还要建立在充分休息的基础上，要不然身体会过度负荷，也会影响宝宝的健康。
2.孕中期
孕中期指的是怀孕的第四个月到第七个月，这个时段胎儿发育地非常迅速，无论是脸部还是皮肤都会发育完善，这个时期孕妇对食物的需求量会猛增，体重暴涨，身材迅速走形。
像慢跑、瑜伽之类的运动都有助于孕妇控制体重，改善身体的柔韧性、力度和平衡，以后孕妇在分娩的时候也会不自觉地使用一些运动姿势，有利于顺利分娩。
分娩过程一般持续10-20个小时，孕妇需要消耗很大的体力。孕中期时胎儿已经比较稳定，不容易流产，孕妇可以适当增大自己的运动量，有利于锻炼体力，在分娩的时候也不会感觉太累。
3.孕晚期
这个时段孕妇的身体已经开始为分娩做准备，胎儿差不多完全发育成熟，孕妇的肚子会变得非常大，甚至连弯腰都是一个问题。怀孕晚期时孕妇就不适宜再做剧烈运动了，很有可能导致早产，但孕妇可以做一些伸展肢体的小动作，缓解腰酸背痛的感觉，为分娩做好准备。
每个孕妇都想生一个健康的宝宝，最好分娩时不要太痛苦，但只窝在家里吃饭睡觉是没有用的，我们有必要根据怀孕阶段选择适合自己的运动，不仅对胎儿好，顺产时候少受点罪，产后还有利于减肥，让身材快速恢复到怀孕前的水平。
