中老年人的生活方式应该注意哪些?

2020-09-25 社会 63阅读
中老年人生活注意事项:
1、饮食要清淡,油脂类、蛋白质摄入量要减少,少食多餐,注意补钙。老年人骨中无机物含量超过2/3,骨易硬脆从而发生骨折,所以从中年起就要开始补钙。
2、中老年人一定要适度锻炼,锻炼方式要适宜。散步、游泳都是比较适合中老年人的运动方式。仅仅做家务,达不到锻炼身体的目的;并且长期处于室内,容易缺氧而昏睡。
3、起居要合时。应和四季时节,冬季则早睡晚起,夏季则早睡早起。
4、心情要舒畅,自己调节情绪,要常喜乐、少忧怒。
5、关心时事,了解新闻,不与社会脱节。
6、要有自己的朋友,聊聊天,见见面,不能缺少必要的社交。
……
总之,中老年人要正视自己的年龄、社会地位,不以物喜,不以己悲,健康、平和地颐养天年。
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