武当有一门叫胎吸的吐呐法强身健体很有用的你不防试试看：
在练功前先看看自己的肚脐并要在脑子里留下影象，随后闭眼舌顶上额，配合呼吸在呼气时想着气有脑后后顶穴出经过百会到印堂，人中，到承浆（嘴下）吸气稍停；呼气时想着气由承浆向下走沿任脉到气海（肚脐）然后吸气并想着将气团成一小球由肚脐吸入思想随着小球一直向体内走，呼气时思想随着小球从体内向体外走到肚脐时停下，然后吸气思想随之向内；如此反复。
姿势一般用站姿双腿微曲（双膝不可过脚间），一开始腿会觉得困等到身体自然抖看就不困了。
要点：心要静，体要松，思想要和呼吸一致，以意领气，有意似无意，无意之中是真意！
练习时要提肛不能放屁，否则会跑肚子的。
练晚功身体应该觉得很舒服，身体如果有什么不舒服的话就要停止练习。
练功时间一般在晚上最好是早上4点到6点，其他时间也可以练但效果差的多，时常最少30分钟。如果练功时间没超过1小时收功时只要咳嗽一声完后双手擦面和后脑，如果超了1小时就要用意念将小球引出体外并正转36，反转24，然后吸进体内从肚脐向下沿双腿内侧引到脚底涌泉穴。
练功要天天坚持，不可三天打鱼俩天晒网，但是与人生气，酒后不可练。
