其实减肥的基础就是在饮食上多加控制再配上运动消耗能量。对于需要减肥的人来说，引起肥胖的食物大多数都是一些重口味的食物和一些含糖量高的饮料，这些食物的热量都比较高。比如许多人认为麻辣烫是水煮的所以能够帮助减肥，其实麻辣烫里面含的很多调料热量都很高，所以对减肥也有一定的害处。
李佳琦的减肥秘诀之一就是拒绝辛辣的食物。辛辣的食物容易造成上火，并且大多数口味都比较重，热量也比较高，还会让皮肤状态变得不好。看过李佳琦直播间的人应该知道李佳琦的皮肤并不是很好，还有痘印等瑕疵。但为了减肥他拒绝辛辣食物，让每天摄入的卡路里变低，从而达到减肥的效果。
第二就是他拒绝油炸食品，食物基本以水煮为主。油炸食品对减肥者来说是一大禁忌，热量高而且不好消化，对身体也有不利影响。除了小吃类的油炸食品外，还有泡面、薯片、薯条等包装类食品也属于油炸食品，这些都尽量不要吃。即使特别嘴馋也要告诉自己等到减肥成功体重稳定再吃。
最后就是拒绝饮料，饮料看似小小一瓶，但是里面的糖分非常高，很容易造成发胖，所以在减肥中喝饮料也是最好不要。其实李佳琦能够三天瘦七斤也是因为他的工作量大，消耗的能量远远超过了平时摄入的能量，再加上有意识的控制饮食，所以瘦身很快速。
