腿痛是因为椎间盘压迫到了坐骨神经引起下肢麻痹疼痛。
1，卧硬板床休息，腰下可垫薄枕。如果能绝对卧床就更佳，即吃饭，上厕所全部在床上，如此一个月。
2，病情严重时可做理疗以及骨盆牵引
3，生活中注意不可久坐久站，如拖地需要用长柄拖把直腰操作，切菜，捡东西都记得腰部一定保持笔直。
4，可根据医嘱，吃一些活血通络，营养神经的药，如果疼痛十分剧烈也可以使用止痛药，如英太清，芬必得。
5，进行腰背肌的锻炼，平躺床上，双手抱胸前，以头及足跟为顶点将腰向上珙起，如果这个姿势太辛苦，可以将手手肘作为2个支撑点，和头顶，足根一起四个支撑点做这个动作，每次15分钟，每天2次。
你可能是闪到腰后没有注意使病情加重，20岁不是很要紧的，平时注意下症状可以减轻并消失。祝你健康。
