两者都不是。炎热的夏天，身体会大量出汗。随着汗液丢失的不仅是水，还有一些无机盐。纯净水只能补充水而不能补充盐，这样的水喝下去，反而会导致身体的水盐平衡紊乱，就更容易出现抽筋。另外，纯净水在胃肠道里的吸收速度慢，所以喝纯净水有时反而会觉得肚子胀，但还是口渴。
相比纯净水，矿泉水就好很多，可以补充丢失的水分，还可补充丢失的盐分。但是对于不超过一个小时的健身，白开水就足够了，就是最普通的白开水。我们平时烧的白开水并不纯净，里面会混有一些无机盐，而正是这些无机盐通常可以满足一般健身时的需要。如果天气热出汗多，或者运动量较大，也可在里面少量加一点点食盐，配成淡盐水，这也是不错的选择。
