怎样才能让自己开心一点?

2020-04-24 情感 79阅读
每一个人都有潜质做到一个开心的人。开心就是快乐,而快乐来自内心的力量,而非由外界的事物所左右,所以开心的人一定有一颗快乐的内心:
(1) 减低自我中心:
一个不开心的人,通常是自我中心的人,喜欢与人敌对的人。如果要做到一个开心的人,就一定要减低自我中心。一个人如果只想到自己,忘掉其他人的话,这个人的心就只占据了一个小小的区域。在那个小小的区域里,一点点小问题都显得像天一样大,容易变成不开心。例如:如果我们能够关心别人,体谅别人,明白到很多人都跟我们一样,都是希望得到快乐和幸福,我们的心灵就会开阔起来了。在这个时刻,你自己的问题,就算再大的问题,都显得不那么重要了。如果你只关心自己的快乐和幸福,你就只会变成一个不快乐不幸福的人,你会变得更加焦虑和恐惧。只有一个慈悲的人,利他主义的人,才会是一个快乐的人。
你经常为了生活里的小事而不开心,这些可能是因为你的自我中心比较强,一些小事在你的眼中都会变成了大事,自己就会不开心了。如果你能够看开一点,不要经常为了小事而烦恼,不要为了小事跟你的丈夫争吵,多想想你的丈夫和婚姻,心胸广阔一些,你会觉得你的婚姻快乐很多。
(2) 栽培正面情绪:
一个快乐的人内心是充满着正面的情绪,一个开心的人内心是平静快乐的。如果要做到一个开心的人,就一定要栽培正面的情绪,消除内心负面的情绪。
负面的情绪,例如:憎恨,怨气,愤怒,悲伤,猜疑,都会使我们变得悲观和不快乐。正面的情绪,例如:慈悲,怜悯,信任,等,都会使我们更加快乐。如果我们继续栽培负面情绪的话,我们就会容易产生恶劣的感觉,摧毁我们的内心平静与快乐。一旦你的心中隐藏着恨意,一旦你被负面的情绪控制,你就会失去理智,往往会把一些小事看成为大事,还会把别人的好意看成是坏意。
例如:你可能觉得你的丈夫一回到家里,什么都不做,只会叫你服侍他,叫你做家务,你很不开心。想想看,如果你为了这件事情跟你的丈夫吵架,最后还跑到你的娘家住了几天,“惩罚”你的丈夫,你自己会“快乐”吗?你是不会快乐的,因为你的内心平静已经被摧毁了,你一开始就栽培了很多负面的情绪,你的愤怒其实没有真正消失,你对你的丈夫的不满也没有消失,你会发现自己在往后的日子更加容易变成暴躁,容易生气,你会发现自己遇到别的小事,依然会很生气,依然会非常不快乐。
如果你栽培一些正面的情绪,例如:慈悲心,然后变为行动,你对你的丈夫的态度自然不同了。如果你用你的爱和慈悲心跟你的丈夫相处,你会发现自己不会为了小事而生气,反而会用开放的心胸接纳你的丈夫的行为。你们之间的互动会变成友善,会充满着爱。但是如果你没有栽培正面情绪,你会觉得你的丈夫对你不好,你会觉得他没有像以前那样爱你,你会觉得他冷漠你,你会开始对他产生憎恨等等负面的情绪,你对他就会充满偏见,就算是他对你的爱,你也会认为不是爱,你自己的行为也会变成充满负面的行为。
追求快乐就要学习分辨正面情绪和负面情绪。你要时时刻刻告诉自己负面的情绪对你有害,正面的情绪才对你有益。只要你的心中有慈悲、爱与仁厚,你心中那扇紧关闭的门就会自动打开了。一旦你在心中发展出慈悲与爱的心,你对你的丈夫的态度自然就不同了,你的心胸会变成广阔,你也会快乐很多。
(3) 转移角度:
任何事情都有两面:正面和负面。通常问题出现的时候,我们的心胸都会立刻变得狭窄起来,想着事情的负面,自己就会变成不快乐,还会为了小小的事情钻牛角尖。如果我们能够转移角度看事情,我们就会快乐很多。如果你只关注一件事,那件事就会变成越来越严重了。如果能够从不同的角度来看你的问题,你会发现自己的问题其实是小事而已。例如:你的丈夫忘记了你们的结婚纪念日,你心中很不开心,你认为你的丈夫已经不爱你了。如果你能够从别的角度来分析你的丈夫的行为,可能你就不会为了小事生气了。例如:你的丈夫可能因为努力赚钱养家,承受很大的压力,非常忙碌,所以才会忘记了;你的丈夫可能认为这些日子不重要,最重要的是每一天对你好;你的丈夫可能遇到了很多烦恼的事情,等等。
你要拿出全副精力,尽量客观的来看你的问题。因为当你生气的时候,你可能会认为这个人百分之百是错的,没有一点点好的地方。就像你受到某个人吸引时,你也会倾向把那个人想得十全十美。但是这些想法都不是事实。例如:以前你会认为你的丈夫是百分百对你好,可是有一天你发现他的缺点,你会发现他也是一个普通的人,有缺点的人。我们之所以会看一个人一无是处,是因为我们只从自己的角度,而不是由实事而可观的角度来看待别人。如果你发现你的丈夫有缺点,你可以考虑从他的身上找到他的正面优点,想想他的优点,你会快乐很多。
你必须时时刻刻提醒自己往正面去想。你要不断强化正面的思想,不要执著于自己的角度,多看看你丈夫的角度。如果你一开始对你的丈夫没有不满的话,你就不会认为他对你不好了。
(4) 满足感:
一个知足的人,就一定是一个快乐的人,他的人生观不会是悲观的,而是乐观的。人类经常感觉到不满足,因为人类喜欢比较,有了比较,人类就会不开心。比如说:你的丈夫每个月都会送你礼物,以前是小小的皮包,突然间这个月是一个名牌皮包,一开始你会很快乐,可是你的快乐是短暂的,你很快就会适应了名牌皮包,除非你的丈夫送你更加昂贵的礼物,要不然你就不会快乐了。
又比如:你的老板给你加薪,从5000元加至6000元,刚开始的时候你一定会很开心,这个快乐只是一个短暂的快乐,因为你很快就会适应了6000元,除非你的老板再次加薪给你,要不然你会不快乐了。除此之外,你看见了你的同事赚得比你多时,你就会开始不满足了,结果就会陷入嫉妒,沮丧与不快乐的情绪中。
如果我们将我们的比较心用在积极而正面的方向,比如说:我们可以跟比自己不幸的人做比较,我们会为自己所拥有的一切觉得幸福与感恩,我们就会有满足感。有一项实验,找来了一些人,第一组的人回答的问题是“我很高兴我不是个。。”,另一组回答“我希望我是个。。”结果第一组的人对自己的生活感到满足,第二组的人对自己的生活满意度变得非常低。这个实验说明了,只要我们能够改变内在的观点,我们就能增加或降低内心的满意度。人类的心灵世界主宰着生活的快乐。一个满足的人,内心就会快乐,自然就会变成开朗了。
如果你的内心对你的婚姻感觉到很满足,就算你的婚姻缺乏很多东西,你也会感觉到快乐。多想想自己的幸福,想想自己有个伴,有孩子,有美满的家庭,你就会知足了,你不会为了小事跟你的丈夫吵架了。如果你的内心对你的婚姻一点也不满足,就算你的婚姻是不错的婚姻,你也会觉得是很糟糕的婚姻。
(5) 互为因缘;
不快乐的人通常都是心胸狭窄的人;快乐的人心胸比较宽大,所以要做一个开心的人,就要做到一个心胸广阔的人。
要做个心胸广阔的人就要懂得宽恕。只要你能够明白“互为因缘”的概念,你就能够做到宽恕。你要把世界上的人和事物看成是一张巨大的网,每一个人都是互相依存,交错着人,而非独立自主的,就好像蝴蝶效应一样,蝴蝶在北京拍拍翅膀,会造成微小的天气变化,经过一段时间,最后可能会影响到温哥华的天气形态。
比如说:你很生气你的丈夫为了小事发脾气,你认为你的丈夫一定是错的。如果你能够用互为因缘来分析你的丈夫的行为,你就不会生气了。你的丈夫为什么会乱发脾气?可能是他在公司里面受气了,可能他承受了压力,可能他的父母太宠他了,等等。如果你的丈夫不是为了挣钱养家,他就不会发脾气了,如果你的丈夫不是外面承受压力了,他就不会发脾气了,如果他的父母没有宠他,他就不会发脾气了,如果他的老板没有责备他,他就不会发脾气了,如果他的父母没有生下他的话,他就不会出现在你的面前对你发脾气了。。。如果你能够想到事情的复杂关系时,你对你的丈夫的怒气和不满就会消失了,宽恕就会出现了。互相依存给你一个全面的观点:这个可能因为那个,而那个发生可能是因为这个。。。如果你明白这个道理,很多事情的发生你就能够看开很多,因为你会明白很多事情的发生不是一件简单的事情,其中包括很多复杂的因素。如果你把自己看成是一个不同的个体,你就会变成一个自私自利的人,如果你把任何事情看成是互相关联的话,你就能够心胸广阔了。
很多时候,令我们受气的人,才是我们最有价值的老师。如果不是他们我们根本不会受考验,我们不会去培养宽恕和怜悯,我们的视野不会变得广阔,从这个角度去看的话,为什么要生气他们呢?为什么要为了他们不开心呢?你自然就会变成心胸广阔了。
互为因缘的理论能够让我们发展出更广阔的视野,我们的心灵更开放,比较不会执著于破坏性的思维如愤怒等等情绪,因此更容易做到宽恕和心胸广阔。在现代的世界中,每一个社会,甚至一个国家都有很严重的互为因缘,互相依存,彼此相连。在这样的情况下,毁灭你的敌人,你的家人,你的朋友,你的邻居,长程来说就是毁灭你自己。你需要你的朋友,你需要你的邻居,你更加需要你的家人,只有这样你获益更多。有时候,今天是你的敌人,明天可以成为你的朋友;有时候,你原谅一个人,你就会受益,就算不是直接受益,你迟早也会受益。比如说:你救了一个很令人讨厌的农夫朋友,他没有感激你,你很生气,如果你想到你今天吃的菜可能是他种出来的,你自己间接受益,那么你又何必去讨厌他呢?
(6) 接受改变:
我们很多时候都会认为自己或者别人犯下的错误是永远不能改变的。其实,万事万物都在不停的改变中,我们犯下的错误和别人的错误是能够改变的,可是我们经常拒绝改变,所以我们就会很不快乐。
生命不断在改变,如果们拒绝改变,我们就会很不快乐。例如:如果我们把自己的外表定义为绝不改变,跟过去完全一样,那么我们可以确定的说,当我们变老的时候,我们一定很不快乐。只有接受生命无常的基本概念,才可以帮助我们应对各种问题,让我们能够以更积极的角度去学习理解生活中所发生的正常改变。
比如说:你发现当初结婚时的热情消退了,你的婚姻有了变化,你就认为自己选错了伴侣。婚姻专家体出很多书籍,都是教导人类怎样去维持热情,例如:共进浪漫的晚餐等等。这些办法是短暂性的,不能够治本。如果你能够接受改变,你对你的丈夫的感觉就会不同了。亲密有很多不同的层次:肉体,感情与心智的亲密感觉。如果一方觉得关系变成冷淡的时候,与其觉得担忧或者愤怒,不如果打开心灵,接受另一种亲密的模式,或许你会找到更加满足的感觉呢!你可能会发现你的丈夫是可以跟你共度人生的好伴侣,你会觉得他会是你的老伴,你们之间的爱情会更加稳定,更加有意义,更加深刻的亲密感觉。一段婚姻如果出现了冷战,或者生闭气等,不一定代表错误选择或者必须分手的事实,那可能是亲密阶段的改变,等到过了这个周期,你们两个人的感情会更上一层楼。
所以,接受改变,明白改变是婚姻关系中的必然现象,是非常重要的事。当我们心中感到失望,觉得双方的亲密感觉消失时,很可能就是另一层次的亲密关系正在发展。这样的转变过程能使双方的感情更加成熟。你们之间的亲密关系可能不会再像以前那么激情,认为双方是你的完美化身,或是两人已融为一体。相反的,双方对彼此有了更深的了解,知道你们彼此是独立的个体,每一个人都有弱点或缺点,但这就是人性。在这样的情况下,我们才能真正的接纳彼此,接纳对方的成长于改变,这才是真爱。
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