冬季锻炼，体育锻炼时间可以提高人的御寒能力。所以，人们谁行使坚持冬天，抗寒能力比一般人来提升8-10倍。冬季户外运动，冷空气不断在疾病血阻力增加刺激抗体，机体的抗病能力增加，冬季运动，接受阳光照射，弥补了缺乏阳光。阳光中的紫外线不仅能杀灭人体皮肤，病毒和细菌在衣服上，对人体排毒。还能促进人体对钙的吸收，磷，帮助骨骼的生长发育。尤其是对年轻人正在长身体，要多参加户外运动，更重要。冬季运动，你还可以加快血液循环不良，增加氧气到大脑，这是消除因长期工作大脑疲劳的供应，增强记忆力，提高学习效率，有积极的作用。冬季锻炼的好处有很多，很多项目的冬季运动。比较常用的长跑，武术，体育，跳绳，踢腱子，跳橡皮筋等项目。这可以根据个人喜好，选择不同的项目，灵活。
因此，要注意冬季锻炼呢？点击看当心运动损伤。冬季，人体的肌肉，在寒冷刺激韧带似乎增加粘度，弹性和拉伸肌肉减少，减小每个接头的生理活性。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备。以防止损坏。呼吸方法时
必须获得。冬季气候寒冷，风大。因此，运动时不能大口呼吸，而应采用混合鼻子或嘴巴和鼻子的呼吸方法，冷空气减少不良刺激呼吸道。
防止受寒冻伤。冬季锻炼应根据换衣服，在寒冷的室外，暴露在手，脸，鼻子和耳朵等部位外，除了改变经常擦，擦，以促进局部血液循环，也铸就了的防冻液霜，冷霜，油等适量以防止皮肤冻伤。
注意感觉健康。冬天的风，雾，再加上地面的空气污染越来越严重。因此，大风，大雾天气不宜户外锻炼。
还有对饮食的要求：
1，多饮水，每天要充分早起，上午10点，下午3点，睡前这四个“最佳饮水时间”。要主动饮水，还渴的时候喝，以白开水为宜。
2，粗粮，水果和蔬菜，这些食物适当搭配注意的是含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维。冬季寒冷，预防便秘和心脑血管的健康非常好。
3，特别是不饮少酒酒鬼酒不但不能增强机体的能力，御寒，还能使皮肤血管扩张，引起体温下降。
4，不允许吸烟尼古丁肢体血管收缩，使手，脚，不能获得足够的热量。
俗话说，“冬天动一动，少闹病;冬天懒一懒，多喝一碗药”学生必须多运动，热爱运动，冬季运动更多的实惠，经常进行适度当如此！
