好吧。看在你是MM的份上我就认真写点东西吧。
本人是体院毕业的。在没毕业前，我们的女队常年对外都是大几十甚至一百多比个位数。。。
其实也不是说体院的女生打球打得多好多厉害。她们也都是从大学开始接触篮球。（考上来都是靠田径，我这届已经没有专项了，所以肯定没有篮球专项的MM）
那怎么在短时间内有效的提高呢。说实话，这个是不可能的，但是有一些技巧还是可以用的。
首先来讲赛前的准备，也就是训练啦，这是必须的，临时抱佛脚下吧，找一找球感。
练习内容：
1、三步上篮（不用讲，基本得分都靠这个了，期待中远投是不可能的。）
2、全场折返跑（这个很重要，没有体力什么都没有，特别是跑累的时候加强训练三步上篮。）
3、双手胸前长传（这个有什么用？后面来讲）
4、罚球（另一个主要得分手段，也有可能是非常有效的哦）
5、全场的单人带球（这个只要几个人会就可以了，打球到前场，另一个队友帮忙掩护，防止被人紧逼就丢球。）
6、“全场紧逼”也就是看到球就3个人“抱”上去，注意不要下手犯规（特别是酱油队员必须要会的杀手锏，领先的时候玩命的用这招吧！）
下面说下战术：
1、尽量将球传到篮筐下，不管用什么办法。然后假动作假动作假动作…等对手都抱上来的时候，非常悲愤的大叫一声，同时贴着他们把球往球筐里砸。没错，就是用砸。。然后你就长期去罚球线…
2、防守反击。需要一个跑的快，三步上篮准的MM。后场抢到球或者别人进球后，第一时间速度发出来，用前面练习的双手胸前长传，传到 早就在中场，甚至前场准备好的队员手上，三步上篮，轻松不流汗。（话说我们原来女队都是快攻得分，除了长传以外还有一些是靠个人能力带球一条龙…但这个对基本功要求还是比较高的，有这样能力的人就用起来吧。）
3、没有3了。。球在手上就参考1和2。
4、没有3但是有4.。。。尽量不要中投，有些还很喜欢扔3分的果断换她下场吧。
5、可以追问
