肌肉酸痛的乳酸堆积和肌肉痉挛的主要原因。
肌肉收缩能量的需要，如果从细胞内需氧葡萄糖代谢能量是有氧运动;如果来自无氧酵解的能量，就是无氧运动。当水和二氧化碳，可以很容易地通过呼吸，对人体无害排泄有氧运动后产生的葡萄糖代谢。无氧糖酵解而葡萄产生大量中间代谢产物如乳酸，不能排除通过呼吸，通过血液最运送到肝脏，转化为糖原。当乳酸产生过多，来不及改变，对乳酸堆积的形成。
剧烈运动到一定的时候，由于过度消耗体内营养物质后，氧气供应不足，通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼，突然曾加锻炼，更容易出现肌肉酸痛，因为他们的组织中的ATP少的存储容量，有氧能力可以更差。大量乳酸在肌肉的形成不能迅速转化为肝糖原的到来，并在体内蓄积，导致肌肉酸痛发生。
[您需要]
所以，不练了一段时间，它只会减少肌肉的耐力，这是需要是否减少乳酸的分泌，长期的价值时间不练，就会在未来的分泌大量的乳酸感到肌肉酸痛练习时，但【不用担心】，只要恢复练习量，那么你能不能宽限为一年。 O（∩_∩）O哈哈？？
【注意事项】不要为了恢复啊乳酸分泌增多，需要5-8天即可恢复
