心理健康小报的内容,十万火急!!

2022-03-25 音乐 74阅读
一、为什么音乐能治病?
音乐所以有治疗疾病的作用,是因为音乐对人的心理状态和身体状况能起到某种特殊的作用。这种作用是通过心理作用和物理作用来实现的。
在心理作用方面,音乐能直接影响人的情绪和行为。我们知道,音乐有各种不同的节拍、节奏,人体也具有各种生理节奏,如脉搏、呼吸等,它们之间如果配合好了,音乐就可以调节生理节奏。又因为人体对于音乐节奏具有明显的跟随本能,音乐节奏的快慢还可以带动肢体动作的节奏,民歌中的“号子”就可以体现出这种作用。作为一种治疗手段,音乐的作用可通过艺术感染力作用于心理,以情导理,既能增强人体的抗病能力,又可以消除精神上的阻滞。节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪,如军乐曲、进行曲,一般都具有鲜明的节奏感可以使人兴奋、激动、热血沸腾;旋律优美悠扬的乐曲,则能使人情绪安静和轻松愉快。另外,音乐还可以通过音调影响人的情绪。这种现象早在古希腊就已经被注意到了。他们认为,E调安定,D调热烈,C调和缓,B调哀怨,A调高扬。

二、提高记忆力的基础——

1、生活有规律:讲究生活品质、时效,你会因为自己有规律的自制力而非常成功。避免过度的精神紧张,合理地安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息。每日的生活作息时间应保持相对固定,有充足的睡眠。

2、合理营养搭配:增强记忆力的食物,如鱼油,其中含有丰富的脂肪酸DHA,是很好的健脑食品;酱油、豆腐等大豆制品,可向大脑提供优良维生素B;杏仁、花生米、鳗鱼等含有优良维生素E的食物。这些食物最好和米、面包、牛奶、土豆等一起吃,健脑效果最好。

3、锻炼身体:适当的体育运动,积极的脑力活动,可保持思维活跃,有助于大脑处于良好的状态。运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。
三、让自己自信的方法

1.当别人说你的缺点时,你可以在心里对自己说:我反对!理由......
2.如果有可能的话,上课时坐在教室的前排位子;
3.练习正视别人;
4.走路的时候抬头挺胸,加快走路的速度;
5.练习当众发言;
6.每天找到自己的三个优点;
7.学会赞美自己;
8.体验成功的快乐......
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