健美朋友们，胸部，肩部，腹部，背部，手臂上的肌肉分别怎样练？

练胸肌：杠铃卧举和俯卧撑。
练肩就是练三角肌：杠铃颈后上举、哑铃侧平举。
练腹肌：仰卧起坐和跑步结合。
背肌：杠铃划船、单杠宽握引体向上。
肱二头肌：哑铃或杠铃弯举，以及哑铃钭卧弯举。
肱三头肌：哑铃或杠铃双臂屈伸、双杠窄握双臂屈伸。

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