您好
我是学医的
根据你的描述，你现在应该是神经衰弱，就是精神过度敏感，晚上难以入眠，而且很容易醒，这种情况，可以通过以下几种方法调理
：首先要养成良好的生活习惯，按时睡觉，按时起床，形成正常的人体生物钟； 其次是晚饭不要吃得太饱，不要吃宵夜，因为过饱会加长肠胃的笑话时间；
再次是睡前不要喝水，喝水多晚上会起夜，打乱睡觉规律，还容易引起结石；
第四是睡前一个小时内不要读书看报，不要看电视上网等，可以放点轻柔的音乐，放松精神； 第五是睡前用热水洗脚，可以舒缓血络，放松神经； 第六是可以适当地补充钙质，一般在睡前2个小时服用，可以镇静神经；
最后是平时注意摄取的营养素的均衡，少油脂，多食用含维生素、矿物质较多的食物。
另外：选择合适的被褥、睡衣、适当高度的枕头也可助你睡眠
有用的话请采纳给分 谢谢，。。。。。。。
还有
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……
不要老想着“我失眠了，很害怕持续下去！”“以后怎么办？！”等事，这会致使你烦躁、心悸不已，最终更深化了你的失眠程度。可选择睡时随着低缓的呼吸暗想着“慢~~~慢~~~”，使心情平静下来，安心入睡。
相信你坚持一段时日后情况必定有所好转！
