关于冬季长跑的好处

2020-09-17 健康养生 68阅读

1、寒冷的室外环境会让人的肌肉、血管不停收缩,加速新陈代谢与血液循环,增强人体的耐寒性,同时因为新陈代谢加快,冬季长跑还有一定的燃脂效果。

2、冬季长跑有利于提高记忆力。在冷风中长跑,能剌激机体的保护性反应,加快血液循环,加大脑部血液流量,给大脑提供更多营养,从而改善大脑的记忆功能。

3、冬季长跑是一种放松方式,有助于使人心情舒畅。

扩展资料:

冬季长跑应注意以下几点:

1、跑步前要进行热身。

2、起跑时要避免突然加速,应遵循先慢后快的原则。

3、跑步时要集中注意力,以免发生意外伤害。

4、冬季长跑锻炼的是心肺功能,因此要注意呼吸节奏。

5、长跑前后不宜大量喝水与进食,以免加重胃肠道负担。

6、长跑后要继续走几分钟,使身体得到放松。

参考资料来源:人民网-冬季长跑能提高记忆力?好处可远不止这样

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