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请问初学大成拳要怎么学？

2020-04-24 健康养生 83阅读
体能每个门派都有自己的方法。。一般常用的方法就是跑步。跳绳。这是有氧训练。。。。爆发力就比较复杂了。。手一般是做俯卧撑。腹肌一般做仰卧起坐。腰肌一般做后仰。。脚压着平躺面向下。手背起。头身向后台。。腿部就是下蹲，深蹲，蛙跳。。等。。还有一些负重练习内家从理气入门，也就是调理呼吸。学会腹式呼吸，通过膈膜运动使脚下力经过内部整合，瞬间爆发如果学一般运动员的方法练体能，营养先要跟上。
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