红豆薏米是我们日常常见的谷物，富含丰富的膳食纤维，正确使用是有利于减肥。红豆薏米可以做成粥跟水，在我们日常减肥中都可以用上，下面说到的是只做的步骤。
材料：红豆40克、薏米40克，一比一的配比。
做法：晚上加水浸泡一个晚上，早上放入砂锅，用大火烧开，文火煮10-20分钟后熄火，让红豆薏米在锅中焖泡20分钟，倒出红豆薏米水。
倒出水后加水继续烧开，用文火煮到红豆薏米烂熟，关火即刻。
这样红豆薏米水跟红豆薏米粥都已经做好。
红豆薏米粥跟红豆薏米水通过一下的方法使用可以更好的辅助减肥。
红豆薏米含有大量的维生素、纤维、蛋白质，还具备了良好的利水渗湿、健脾止泻的作用。
煮出来的红豆薏米水就可以当做日常的水来喝，减肥人士做的红豆薏米水一定不要加糖，可以适当加盐，喝红豆薏米水可以加快身体的水分代谢循环，还可以祛湿，对水肿型肥胖有很好的帮助。
另外的就是红豆薏米粥，这是相当于主食的食物，减肥平时不要当做零食来吃，加餐吃反而会导致肥胖。
红豆薏米粥是替代我们日常吃的米饭、面食来吃，比如中晚才就可以搭配蔬菜、肉类来吃，它的作用相当于粗粮，可以很好的增加肠道蠕动，改善便秘，避免血糖过分升高，可以很好避免脂肪堆积。
但是要减掉纯脂肪单纯依赖红豆薏米是不足够的，还需要做到以下几点：
红豆薏米虽然好，还是属于主食类，平时饮食还要配合到蔬菜、肉类，不能把红豆薏米当做一餐来吃，这样并不利于减肥。
适当的配合运动，有氧运动有利于增加身体消耗，促进脂肪分解。
白天少食多餐、晚上不要吃宵夜，红豆薏米可以辅助减肥，但是也不能当做宵夜来吃，白天少食多餐，能增加饱腹感，减肥过程也更好坚持。
