健身吃什么长肌肉最快练肌肉期间十种最佳食物推荐

当然是吃蛋白质最好。如果不算蛋白质补剂，天然食物可以选择：鸡蛋（含蛋黄），脱脂牛奶，深海鱼肉，瘦牛肉，鸡胸肉，淡水鱼虾（以上算是优质动物蛋白），大豆（豆奶），燕麦，西兰花，坚果（核桃、花生等），土豆（热）。
注意烹饪方法越简单越好，熟食一般水煮。同时要补充其他营养素，如维生素、微量元素，并保证碳水摄取平衡。

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