求一份大学生体育锻炼计划 400字以上 急!

2020-05-25 教育 347阅读
前言
大学生整天宅在宿舍上网的现象屡见不鲜,
真正的大学生活应该是充满活力四射
的、
积极向上的生活方式,
为此我制定了一份属于我而同时又能让其他学生参考
的运动锻炼计划书。
目的
锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。
计划实现
需要声明的是,
运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间,
合理有
度地锻炼身体。
计划实施
以下是根据我自己空余的课程时间和假期,做出的规划。
1

晨跑。时间:每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高
免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主,并且晨跑之前应补充足够
的水分和少量的食物。
雾天不宜晨跑,空气质量差的地方不宜晨跑。
2

选择一种自己喜欢的运动项目,我的是打篮球。时间:每周三、五、六的下
午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的
朋友,何乐而不为?
3

做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式?反正对我来说是的。时
间:每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉
,
促进眼部血液循环
,
满足眼部充血的需要
,
使眼部得到充分的休息
.
,能防止近视眼继续加深。
4

星期日休息。
合理的运动计划应该是松弛有度,
利用这个星期日空闲的时光,
去做自己喜欢做的事情吧!
总结
合理的运动计划,应该是在于精,不在于多,我认为这四点运动计划已经足
够了,当然,前提是我能一直坚持下去。
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