跳绳：此处的跳绳并非毫无技巧的任意乱跳。最基本的方位是手先以单脚跳，另一只脚始终抬离地面置于体前，一分钟后换脚，再度坚持一分钟后，可左右脚进行交换跳。
闭目平衡：单脚站立，闭上眼睛，尽可能保持身体平衡。
独立摇摆：单腿站立状态下，向不同角度及方位移动身体，尽量在各个角度及方位找到平衡点。
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通过瑜珈体式来练习整体的平衡能力。
跳绳：此处的跳绳并非毫无技巧的任意乱跳。最基本的方位是手先以单脚跳，另一只脚始终抬离地面置于体前，一分钟后换脚，再度坚持一分钟后，可左右脚进行交换跳。
闭目平衡：单脚站立，闭上眼睛，尽可能保持身体平衡。
独立摇摆：单腿站立状态下，向不同角度及方位移动身体，尽量在各个角度及方位找到平衡点。
通过瑜珈体式来练习整体的平衡能力。
