首先记住，打全场，最忌讳就是单打独斗和首发5人打满整场比赛。
不管打什么位置，最重要一点就是要相互配合，多传球，常换人。突破只有在打快攻或者阵地战打不开局面，别人单防或有人挡拆时才有极高成功率。偶尔对手协防突破也行，你基础好，但少用，当心失误。
常换人是必须的，可以依此来恢复体力和调整进攻方式，来打开局面。
打全场，进攻时，一失去球权或抢不到前场篮板球，就马上回防。自己队罚球后场留3到4人防守。以前初3打决赛，打到最后两秒，23比24，我们队落后，而且对手球权，我们采取犯规，对手罚球两罚不进，被我们抢到篮板，而他们后场一个人都没有防守，都在前场抢篮板，结果长传绝杀。
想省体力的话，23、32联防，想更能提高防守水平和质量，就对位防守。
再就是SF
SF在进攻中，能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，SF通常负责抢断和篮板球。
SF是全队主要得分手，一般SF命中率只需在45%左右，而你的命中率是很高的，这就是一个极好的优势。对于你空位不进，很正常，专业NBA球员空位时也不一定进。你只要相信你自己的能力，心里不要慌，不要因为一个没投进而出手犹豫。越犹豫，越急躁，命中率越是低。
如果真的要练投篮的话，建议你多练习在跑动中接队友传球直接投。可以从底线向两侧跑接球就投；或者在罚球线一端点处，接球就投，再侧滑步到另一端点，接传球投，再侧滑步回去，再投，这样反复。找同学传球。可参考雷阿伦的投篮练习，百度视频里有。
如果对手在单打时把你拱翻在地，不算犯规，所以你要练习平地上的力量对抗，你17岁，练习手臂力量可以每天做俯卧撑50个4组，引体向上10个4组。下肢力量，可以双腿绑上沙袋，躺在床上双腿作骑车那样的动作，或在空中停举。按你自身情况，开始不要做太多，太久，否则受伤，再一点一点往上加。贵在坚持。而滞空时的力量对抗能力很重要，一些在对手的密集，或死防下投篮或上篮进球就是建立在这个上面。这一般是你的身体协调性决定的。
抢断要要了解对手运球的频率，运球方式，看准时机，在球触地，弹起，对方手还未接触到时的瞬间，抢断。抢断一定要有90%的把握，不能随意抢断。因为抢断会交出重心，非常容易被对手突破，这样局面就会被动。多与同班同学之间的练习中练就可以了。
篮板对SF不是很重要，因为C和PF的任务是篮板，你负责就是卡位和保护后场篮板，前场篮板就不用了，或者尽量抢C和PF没抢到的板。但你永远不要和他们争抢内线位置。良好的球路预判会帮助你抢篮板。
防守时，张开双臂，防止突破。这时上面练投篮时的滑步就派上用场了。不要轻易起跳，一定要有绝对的把握对手会投篮，才起跳。然而被对手虚晃而起跳时，要尽量用身体挡住对手突破或利用时间差的投篮。你有身高优势，可以选择盖帽或封盖，要有对对方的出手线路和球路预判，不能给大火锅，轻拨一下也是很好的，但当心犯规打手或冲撞。如果找到对手投篮时的必做的极细小的但对方不知道的小动作，就完美了。像我是打全能的，我打C时最喜欢就是别人投篮时有小动作了，因为看到他做出这个小动作，直接一个大帽就可以了。但如果没有能力，遮眼睛是不错的选择。
在防单打时可以有小臂抵住对手，注意是抵住，不是推，不然会犯规。建议不要用肘抵，肘部抵凭裁判判罚尺度来判罚，而且很不道德的。
还有就是跑空位。多和同学之间练练配合，默契。
少犯规，多妙传，常换人休息和调整进攻方式。
多在平常比赛中积累经验就可以了。
