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请问单脚提踵扶墙有用么？一只手扶墙一只手背后，顺便求拉跟腱的方法

2020-06-28 综合 75阅读
有扶着他 没问题 但是你别用他 借力. 跟腱这种东西就是天生的, 不知道你说的是 韧带还是啥,
如果你是练弹跳的话, 你可以负重练 用最大的力摸最高的地方, 而且这种东西要坚持, 也要有几天休息 营养也少不了, 不过负重也会影响身高什么的, 你也可以跑步练弹跳, 弹跳一般都是小腿 和大腿的肌肉 深蹲也是蛮不错的选择
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