跑步的正确姿势是什么？跑步对身体有叨哪些好处和坏处？

跑步的时候头部主要控制呼吸的功能，在进行长距离慢跑的时候，你的呼吸方式会直接决定你跑步的距离和时间。对于一般人而言，跑步的时候尽量不要用嘴巴吸气，因为用嘴巴吸气的时候容易导致咽喉的干痒，严重的时候还会导致你感觉喉咙有股腥味。跑步的时候要记住两步一吸气，两步一呼气。心肺功能好的人，肺活量比较大的人，跑步的时候可以三步吸气三步呼气，这样可以稳定你跑步的节奏，不容易岔气，可以让你跑得更远。跑步的时候，脚应该是后脚跟先落地，然后迅速过度到脚掌外侧，再迅速过度到前脚掌，最后离开地面。这就像一个轮子一样，是有过度的，可以缓冲很大的冲击力，保护你的关节。