压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响.现在的学生由于课业繁重等原因,压力问题日益突出.轻微的压力可以轻松消除,随时间淡化,或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力,增加进取心.不过,从反面看,压力会引起不安、暴躁等情绪变化,对身体造成不良影响.
压力的表现方式因人而异,初期症状包括心理和生理两方面:
生理的症状主要包括头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛、食欲差或吃得过多.
心理的症状主要包括紧张或焦虑、愤 怒、消极、悲观、怨恨、易怒、玩世不恭和无法集中注意力等.
在日常生活中,可以从小事着手来消除紧张情绪,缓解压力.
1、热爱学业:学生的天职是学习,从主观上树立热爱学习的精神,排除对学习的抵触情绪.
2、积极思考:停止消极的想法,重新考虑事物.,变消极为积极.计划做一些有趣的事情.
3、坚持运动:制订一个锻炼的计划,有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率.
4、注意饮食:有计划地多吃一些能促进健康的食物,食物的数量和种类要合理.
5、扩大交往:努力扩大社会交往,良好的人际关系对自己和他人都有好处.
6、适当放松:雕刻、听音乐等都是很好的放松方法,试一试,从中选择适合自己的方法,给个人的兴趣和爱好留些时间.
