慢跑不可以每天都跑，一周跑三次最合适。一周慢跑1小时到2小时24分的人死亡率最低，而且慢跑的最佳频率是一周不超过三次。以缓速或中速慢跑的人死亡率明显较低，而快速慢跑的人与久坐不跑的人具有几乎相同的死亡风险。
一般来说，慢跑者比较年轻，血压和体重指数以及吸烟和糖尿病发病率都相对较低。少量和中速的慢跑被发现比不运动或者进行剧烈慢跑更有益身体健康，甚至可能延长寿命。
关于跑步的常识。
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。
一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
以上内容参考 人民网——过度慢跑等于不跑 每周三次最好
以上内容参考 百度百科——慢跑
