步骤1.看文本：
先去读一下讲座类听力的文本，如果一篇里面有大量的名词、动词、形容词不认识，甚至根本不知道哪些是名词、动词、形容词，那么你目前听力问题在于词汇量方面，需要背单词。
一般来说，托福要求达到7000的听力词汇量，才能让我们托福听力不慌，能得20分。我这里的7000是听力词汇量，而不是看到了认识，然而都给你听却反应不出来的单词，更不包含那些你看到了以后反应个10秒钟才能想起来的单词。
不知道自己的词汇量多少?简单来讲，初中毕业学生，英语130到140分的学生，词汇水平在2000左右;高中毕业的学生，英语130到140分的学生，词汇水平在3500左右。如果现在你已经开始背四级单词，那么，四级单词全部掌握，词汇量在4500-5000。
如果生词很少，那么进行第2步诊断。
步骤2.听句子+翻译文本：
例如，听TPO20Lecture1的第一句话(第5秒到17秒)。
如果听不懂句子，则需要回过头再看文本，并且进行文本的快速翻译。
a.没有词汇问题，但是翻译文本的时候，需要反复看几次才能找到主干，或者无法判断这个句子最重要的部分到底在哪里(这句话重要部分在communicate和followrules)，那目前听力问题在于语法方面的问题，需要通过练习阅读、语法来练习。听力方面建议进行文本翻译练习，重点分析句子的主干，并理解整句。推荐此时，用听抄的方法来，加上文本翻译，一起来练习。
b.如果文本翻译得比较顺畅，也能迅速找出句子的主干，也就是说，看着全都懂，但是就是听不懂，那么这是辨音能力的问题。主要因为平时背单词不重视发音，并且对标准的英语发音接触比较少，不熟悉连读、略读的情况。针对这种问题，一定要张开嘴来读单词、读句子。先保证自己读得是正确的，然后才能听懂。课下一定要多练习跟读与精听，并且严格要求自己反复读，直到跟录音读得一样。
c.“语速”问题：有些同学觉得，自己听不懂，是因为托福语速太快了。
托福听力的语速，比中考、高考听力语速快了将近1倍，conversation能够达到每分钟200词的语速。然而，这种语速，也只是美国人日常对话的正常速度，并没有刻意加快。
很多同学觉得如果放慢一点，就可以听懂。但实际上，这种语速快听不懂，也反应了辨音的问题，而不是单纯的速度问题。这是因为，英语如果想读得语速快，并不是把每个单词都加速读出来就可以，而是有大量的连读、略读等情况的出现。
所以一定还是要针对辨音来加以训练，多跟读、多精听。推荐一开始先用0.8或0.75倍速度来听，听懂了连读、略读的地方，然后回到1倍速度听，然后进行跟读，一定要用原速度再重新精听、重新精读。
如果听得懂，那么进行第3步诊断。
步骤3.听段落：
如果单独句子能听懂，但是段落听不懂，这是反应能力与速度方面的问题。因为一句话结束后，我们会不自觉地给自己留一些反应的时间，去理解句子。而整段的听力，每句话给我们的反应时间非常少，所以对反应能力与速度要求非常高。
针对这种问题，需要进行的训练是进行精听与复述(此处的复述强调不看文本，听过之后说出英文原句)。同时建议多分析文本，看句与句之间是什么联系，是否第一句话可以作为第二句的提示，或者第二句可以作为第一句的补充，从而帮助理解整段话。
