除了调节你自己的心情外,还多注意一些其他的,失眠是一个综合性的问题，导致失眠的原因也是多方面的。如精神疾病、身体疾病等，有时药物及环境因素也会引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。
想要改善睡眠状况，要从多种角度入手，比如养成规律的作息习惯，规律的饮食习惯，还要坚持运动，改良睡眠环境等。不过前面几种基本都得时间长了，坚持下来才能见效。
如果想要短期见效，可以着重改善一下睡眠环境。换个质量好的床垫，舒服的枕头什么的，可以很大程度上改善失眠的状况。我个人使用的是幻知曲的乳胶床垫和枕头，睡感真的非常好，推荐你去他们门店感受一下。
希望对你改善失眠会有帮助。
