我是女的，但是我想让肩膀宽一点，怎么练

女的想练肩和男的要求就不一样，所以不能用一样的方法。你可以找两个1.25磅（好像是最小的了），或者稍微大一点也可以，进行最简单的侧平举运动，但是你一定要注意的是动作速度要慢并且均匀，重复次数不宜太多10到15次就可以了，站姿挺拔，注意挺胸收腹。每天做3~5组，间歇1分钟，天天练或隔天练都行

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