楼主，这么问是想自己按吧。那就简单的说一下，首先，用手找到自己的肩胛骨，用手指，建议是食指或中指，因为比较容易用力，沿着肩胛骨内缘上下移动，当然根据你手臂的长度决定你能摸到的具体位置。受力的手臂那侧尽量向后展，方便你找到硬化的肌筋膜，当然每个人的位置不同，身体经常锻炼的人甚至没有此硬结节。此结节可以上下移动，按置该处，有强烈的刺痛和酸痛感。按住结节轻柔或用力旋转，根据你的承受能力来定。其实个人自我按摩此处比较吃力，建议你可以按揉肩胛岗上窝，也有很好的消除疲劳的作用。
这个图示就不容易找了，况且保健按摩一直不是图示就能教会的，楼主按照上述，摸索几次即可。
