找时间，建议你咨询一下心理科医生，或神经科医生。
感觉你有点神经衰弱了，或者是有点抑郁数改、焦虑李毕纯了。
你的情况，建议你：
作息规律，早起早睡，平时适当户外活动、体育运动、会友谈心。学会时间管理，每天挤出一些小时间来休息、放松、调哪咐整。
可以适当拥有一些陶冶情操的兴趣、爱好，包括适当读一些优质的图书，不断开阔心胸、视野、思维。
夏天注意多喝水，有时间还可以看看中医，配一方适合自己体质的代茶饮。
另外，尺有所短，寸有所长。每个人都有优点和缺点，希望你擅于发现、发展、发挥你的优点，变得自信、豁达一起。当然，也要擅于发现外界、人、事、物，积极、有益、美好的一面。
关于在社交活动中，每个人其实都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，你也不必过于纠结了。
