一、日式坐法瘦大腿
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1、跪在沙发上，腰背部保持挺直。
2、把臀部坐在腿上，使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
功效：可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
二、直角坐姿消脂肪
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1、在日式坐姿的基础上，使大腿伸向身体两侧，膝盖关节以90度角打开。
2、用手轻轻按住足尖来保持身体平衡，每次坚持2分钟，然后再回复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每日1-3次。
功效：能够有效的消除大腿内侧的脂肪，达到瘦大腿的效果。
三、熟女坐姿修大腿
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1、在直角坐姿的前提下，让上半身向左侧倾斜，保持15秒。
2、同样方法，身体在向右侧倾斜。来回进行30次即可，每日1-3次。
功效：对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。
四、盘腿坐改变“X”型腿
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1、在寝室看书或者看电视的时候，改变你一贯懒散的坐姿，腰背打直莫按退而坐，坚持20分钟。
2、再换其他姿势休息10分钟，在盘腿而坐，反复循环即可。
功效：可以改变“X”型腿，并能减少大图外侧的脂肪，增强腿部的韧性
