学生什么坐姿可以瘦腿 学生三天瘦腿十厘米

2020-10-29 健康养生 143阅读
一、日式坐法瘦大腿
学生什么坐姿可以瘦腿 学生三天瘦腿十厘米
1、跪在沙发上,腰背部保持挺直。
2、把臀部坐在腿上,使上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15-20分钟,每日1-3次。
功效:可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
二、直角坐姿消脂肪
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1、在日式坐姿的基础上,使大腿伸向身体两侧,膝盖关节以90度角打开。
2、用手轻轻按住足尖来保持身体平衡,每次坚持2分钟,然后再回复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,每日1-3次。
功效:能够有效的消除大腿内侧的脂肪,达到瘦大腿的效果。
三、熟女坐姿修大腿
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1、在直角坐姿的前提下,让上半身向左侧倾斜,保持15秒。
2、同样方法,身体在向右侧倾斜。来回进行30次即可,每日1-3次。
功效:对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显,但需要长期练习。
四、盘腿坐改变“X”型腿
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1、在寝室看书或者看电视的时候,改变你一贯懒散的坐姿,腰背打直莫按退而坐,坚持20分钟。
2、再换其他姿势休息10分钟,在盘腿而坐,反复循环即可。
功效:可以改变“X”型腿,并能减少大图外侧的脂肪,增强腿部的韧性
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